jak wyglada

Jak w "praktyce" u Ciebie wygląda FN?? Mógłbyś przybliżyć? Może spróbuje w któryś weekend? :)

Jak tu wszystko pysznie wygląda ;) Wolna jesteś? %-) Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-07-13 21:07:01 Zmieniony przez - Misieek w dniu 2015-07-13 21:07:33

[...] + chyba ta przedtreningowa galaretka %-) spowodowały, że pompa była nieziemska , klata/ barki napompowane już po 1 ćwiczeniu tak ,że trochę dziwnie się czułem ;) Potem jak poleciałem jeszcze z plecami, a na końcu superseriami dobiłem ramiona - było naprawdę nieźle. Ledwo co zdjąłem z siebie koszulkę, pomijam to że w szatni totalna sauna - [...]

Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

Wow! Wygląda mega.. jak przyrządzasz bataty? Nad fotami jest opisane jak ;-)

Wow! Wygląda mega.. jak przyrządzasz bataty?

Paweł a jak wygląda u Ciebie sprawa z rozciąganiem około biegowo, rozciągasz się przed i po, czy tylko po. A z tym piwkiem to ty tak zawsze po treningu ? :D

Doris: skonczylo sie tak ze ani silka ani aero nie wpadło wczoraj, a to przez Laure bo mi odradzała i mówiła bym sobie wypoczął %-) %-) wiec jak co to jej wina \-) Dziś poleciał lekko plecak - Ściąganie drążka podchwytem w odchyleniu tułowia 5x20 - Ściąganie drążka do klatki 3x8 + regres na końcu - Wiosłu w normalnym opadzie 2x15 a) Wiosłowanie z [...]

Nic nie wygląda na mase i na rzeźbę liczy się bilans kaloryczny, jeżeli zmieścisz w kaloriach to możesz szamać. Aczkolwiek licz się z tym że chleb który kupisz w sklepie napewno nie będzie miał takich makro jak ten z ilewazy

[...] to bym teraz z siłowni nie wychodził }:-( Pomiarów w tym tygodniu nie wrzucam :)) Filmik z siadów "do ziemi go" :)) https://www.youtube.com/watch?v=4MS2S6nUztg&feature=youtu.be Dieta Wzorowo :D Wyżej napisałem jak wygląda :D Oczywiście do tego pomidory,ogórki i ketchup,którego nie wliczam :D Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-07-13 19:16:28

troche duzy przeskok moglo to byc przyczyna , urelguluj ta kwestie i obserwuj jak to wyglada i w zaleznosci od potrzeb bedzie sie modyfikowalo

Chleb razowy Graham na noc. Jedna kromka 66kcal w tym 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 14,6g węgla. Czy 2-3 kromki do rybki, albo jajek na kolacje (około 2h przed snem) można zjeść? Jak to wygląda na mase, a jak na rzeźbie? http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-graham

daj zrzut z kalkultatorow z potreningu.pl z Twoim przykladowym odzywianie, zobaczymy jak to wyglada :-)

jak najbardziej nie wyglada zla, tym bardziej ze jedzenie domowe moze byc rozne i niekoniecznie sie nie nadaje pod diete ;-)

[...] panierowany i nie ważyłem żarcia. Nie stroniłem od słodyczy, jedzenia typu spaghetti, no powiedzmy szczerze to nie była żadna dieta. Zaczynając ważyłem 80kg, ale wyglądałem jak patyczak z wyjątkiem nóg i pośladków, które po zaprzestaniu treningu kolarstwa strasznie obrosły w tłuszcz. Mam w ogóle do tego tendencje z uwagi na szerokie biodra, a [...]

Spalacze tłuszczu zwane też termogenikami, reklamowane są jako szybki i bezpieczny sposób na wyszczuplenie sylwetki. Kolorowe reklamy próbują wzbudzić w nas przekonanie, że dzięki zastosowaniu tego typu preparatów odchudzanie stanie się łatwe, przyjemne i przede wszystkim szybkie. Warto więc zastanowić się nad tym czy środki tego typu faktycznie [...]

Kolego, zrob tak. Narazie mutanta trzymaj na smyczy. Zacznij trening na redukcje i bez ultra hardcora tylko na sucho. Zobacz ile kg Ci spadlo i jaki masz bf. Potem dodaj harcora i redukuj dalej jak bedziesz chcial. Dopiero potem zacznij masowac. Na chwile obecna jak bys wsowal mutanta to bys mogl startowac w zawodach sumo. Nie zbudujesz czystej [...]

Dokładnie jak kolega pisze iifym to nie jedzenie typowego gówna tylko urozmaicenie szamy np omlet zwykły kulturystyczny owies białka jaj z serkiem jakimś czy coś w tym stylu albo kuraka z ryżem czy makaronem i jakimś sosem iifym jakiś dodatki do potraw a nie żarcie ciastek jako główne źródło ww Dokładnie tak u mnie to wygląda...przykładowy omlet [...]

[...] na wyciągu 10-12kg, ręce oparte na ławce, nogi na piłce 3x15 + aeroby 30 min, 4 dzień brzuchy - 4 ćwiczenia 3x15 plus aeroby 1-1,5h. Co do diety to zwykle dzień wyglada jak niżej: 6:30 śniadanie 2x kromka chleba pełnoziarnistego Pół pomidora 40g szynki/tofu/ 90g białego sera półtłustego 9:30 2 śniadanie Owoce - 2 garści malin z brzoskwinia/ [...]

[...] tj.minimalizacja spożycia fatu pozwalają dalej palić FAT. Duże spożycie fatu działa bardziej anabolicznie. Stąd taki efekt a nie inny. Znaczy na bieżąco zobaczycie jak wygląda to u mnie, ja codziennie niezależnie czy DT czy DNT trzymam stałe makro gdzie dwa posiłki z rana są B+T a dwa popołudniowe B+W...i nie ładuje wtedy tylko śmieci, [...]